Осенний марафон: как не выбиться из сил?

Осенний марафон: как не выбиться из сил?

За окном серо, на работе аврал, а к вечеру нет сил даже на любимый сериал? Знакомая картина. Терапевт Вяземской районной больницы делится простыми советами, как оставаться бодрым и здоровым в холодный сезон.

Советы, которые работают:
— Сон 7–8 часов. Ляжете на час раньше — утром не придётся пить литрами кофе.
— Прогулка 30 минут. Даже короткая ходьба в обед заряжает энергией лучше, чем соцсети.
— Сбалансированное питание. Больше сезонных овощей, фруктов, рыбы. Меньше сладкого и фастфуда.
— Вода. Стакан воды вместо третьей чашки кофе — и усталость отступает.
— Витамин D. Осенью солнца мало, поэтому по назначению врача стоит пропить курс.
— Перерывы и проветривание. Каждый час — 5 минут разминки, и голова работает яснее.
— Антистресс. Хобби и общение с близкими — лучшее лекарство от осенней хандры.

️ Важно: прививка от гриппа
У жителей Хабаровского края нет иммунитета к новым штаммам гриппа, которые будут циркулировать в этом сезоне. Именно поэтому вакцинация особенно важна — она защищает от тяжёлых осложнений, пневмонии и госпитализации. Вакцина адаптирована под актуальные штаммы, и сделать прививку нужно до начала пика заболеваемости.

Вакцинация: по данным КГБУЗ «Вяземская районная больница», в районе уже привито 1643 взрослых и 768 детей. Образовательные учреждения активно подают заявки на выездную вакцинацию — присоединяйтесь!
Будьте здоровы этой осенью!
#ВяземскийРайон #Здравоохранение27 #Вакцинация #СоветыТерапевта #Осень #Здоровье #Грипп #Прививка